1. Wat is Rugschool en BBB?
Pijn is geen reden om niet te bewegen, wel om anders te gaan bewegen!
Tijdens deze les rugscholing en BBB laten we jou bewegen en sporten op een verantwoorde manier.
We zorgen ervoor dat je spieren sterker worden waardoor je jezelf beter gaat voelen met hopelijk minder pijn! De lessen worden steeds gegeven onder paramedische begeleiding van een beweegcoach.
2. Aanbod
Rugscholing en BBB voor mensen:
- met chronische rugklachten zoals arthrose, reuma, hernia, bulging (uitstulping discus),...
- die moeten revalideren na een operatie aan de nek/rug
- met al dan niet aangeboren houdingsafwijkingen zoals scoliose, bolle rug (hyperkyphose), holle rug (hyperlordose)
- met chronische spierspanningen ter hoogte van nek, schouders en/of rug, mogelijks ook werkhouding gerelateerd
- met een beperkte mobiliteit van de rug of net omgekeerd te weinig stabiliteit en daardoor vaak in een verkeerde houding hervallen.
- sporters die regelmatig tijdens of na een training/wedstrijd hinder ondervinden aan de rug.
- met een zittend beroep die hun core willen verstevigen voor een betere houding
- die willen dat hun buik, billen en benen sterker en strakker worden
3. Programma
- eerst de basis leggen naar stabilisatietraining, leren aanspannen van houdingsgerelateerde spieren (bewustwording)
- oefeningen voor ergonomische, rug en schoudervriendelijke houdingen en bewegingen
- rug- en buikspierversterkende oefeningen
- mobiliserende/lenigmakende oefeningen voor schouder, nek, rug en bekken
- gradueel opbouwen van een ‘spiercorset’ rond het schoudergewricht en wervelzuil om op die manier later pijnvrij, verantwoorder en intensiever te kunnen gaan sporten.
- aanleren en doorsturen van een oefenprogramma voor thuis om de trainingsresultaten te behouden
- advies geven naar werkhouding toe en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten
4. Kostprijs
1 credit per les
5. Praktisch
Deze les zal plaatsvinden telkens op dinsdag tussen 19u00-20u00 bij Kineteam Reform, Turnhoutseweg 67/3, 2340 Beerse
Wat neem je mee voor de les:
- yogamatje (er zijn tevens matjes beschikbaar ter plaatse)
- eventueel een flesje water
